Bài tập Kegel kéo dài thời gian quan hệ TD

Trong số các bài tập kéo dài thời gian quan hệ, Kegel là một bài tập mà bạn không nên bỏ qua vì nó mang lại cho mình nhiều điều bất ngờ sau một thời gian tập luyện. Giờ đây, mình đã rất tự tin trong “chuyện ấy”, không cần phải sử dụng đến các mẹo chống xuất tinh sớm nữa.

Bài tập Kegel sẽ giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ như thế nào?

Kegel là một phương pháp tập luyện nhóm cơ mu cụt hay còn gọi cơ PC. Cơ mu cụt là cơ nối giữa xương mu và xương cụt (xem hình). Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện thời gian quan hệ tình dục.

Cơ mu cut hay còn còn gọi cơ PC

Có lẽ bạn vẫn chưa hình dung được cơ mu cụt nằm ở đâu, mình sẽ lấy một ví dụ cho bạn dễ hiểu như sau.

Bạn đang đi tiểu, thì đột nhiên có chuông điện thoại, bạn cần phải ngừng việc đi tiểu lại để nghe điện thoại. Việc ngừng tiểu đột ngột đó là do cơ mu cụt làm việc. Cơ này cũng kiểm soát luôn quá trình xuất tinh.

Bạn đã xác định được nhóm cơ này chưa, bởi vì bạn cần phải xác định được nó chúng ta mới có thể nói tiếp được. Bạn không xác định được sẽ không thể nào hiểu được những phần sau mình nói gì và bạn sẽ không áp dụng được.

Cách luyện bài tập Kegel để kéo dài thời gian quan hệ

Trước tiên mình muốn nói đây là một bài tập hằng ngày, và bạn phải tập luyện đều đặn mới có thể đem lại kết quả như mong muốn được.

Ưu điểm của bài tập này rất đơn giản, bạn có thể tập nó ở bất cứ đâu, ở mọi tư thế và mọi người sẽ không biết là bạn đang tập bài này. Bây giờ vào bài tập nào.

✔️ Bước 1: Bạn siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, cứ như vậy làm 10 lần. Sau đó nghỉ 10 giây, tiếp tục chuyển qua bước 2.

✔️ Bước 2: Tăng thời gian lên một chút, bạn siết chắt cơ mu cụt 3 giây, thả lỏng 3 giây. Cứ như vây, lặp đi lặp lại 4 lần, sau đó nghỉ 10 giây, tiếp tục chuyển qua bước tiếp theo.

✔️ Bước 3: Tiếp tục tăng thời gian, bạn siết chặt 8 giây, thả lỏng 4 giây và lặp lại 4 lần.

Toàn bộ thời gian tập luyện không quá 2 phút, nhưng bạn phải tập luyện nó hàng ngày 2 – 3 lần mới có kết quả tốt được.

Lưu ý khi tập luyện bài Kegel.

✔️ Bạn có thể thử nó theo lộ trình 1, 3, 8 giây như mình hướng dẫn ở trên, hoặc bạn có thể cố gắng giữ nó lâu thêm tùy ý huynh.

✔️ Bạn cũng có thể tập luyện ở mọi tư thế mà bạn cảm thấy thuận tiện hoặc  phù hợp với bạn nhất.

Tập Kegel ở bất cứ mọi tư thế

✔️ Khi đang tập luyện, bạn phải hít thở đều đặn, không được nín thở, vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến bạn trong lúc tập.

✔️ Có thể bạn sẽ cương cứng trong lúc tập, việc này rất bình thường.

✔️ Lúc tốt nhất để tập luyện là sau khi đi tiểu xong, lúc đó bang quang rỗng.

✔️ Hãy cố gắng kiên trì luyện tập, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ sau vài tuần.

✔️ Khi bạn luyện tập đến một mức độ nào đó (người ta gọi là thượng thừa) bạn có thể nhịn tiểu được rất lâu.

Bài tập Kegel sẽ giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ TD, nếu bạn không tin thì có thể áp dụng thử, có mất gì đâu. Thật sự nó có tác dụng tốt đối với mình, và rất nhiều người khác. Bạn cũng thử áp dụng xem.